补充益生菌的正确方法

　　补充益生菌的正确方法

　　1、益生菌怕烫，水温不超过40℃

　　作为活菌，又在人体内存活，益生菌的**生长温度和人类肠道正常温度相近，大约37℃。

　　所以，35-40℃的温开水刚刚好。千万别用沸水冲泡，否则益生菌会被烫死的。

　　2、一旦冲好尽快服用

　　因为粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇水就“活过来”，但会被氧气“干掉”，所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。

　　3、吃多少

　　①粉末状的益生菌大多是按宝宝的需求量设计的，1次1包刚刚好。

　　②如果按个数计算，建议每次吃50-150亿个益生菌。因为在吃的过程中，会遇到空气、胃酸和胆汁等，必然有益生菌死亡。

　　4、进食后20分钟后服用

　　饭后进入胃的食物可消耗大部分胃酸，胃酸浓度降低，更利于大部分益生菌活着进入小肠。

　　否则，能到达小肠的益生菌菌株难免遭受损失，功效打折。因此，益生菌**在饭后20分钟后服用。